Corrida não envelhece, diz especialista
Médicos asseguram que, além de emagrecer, correr melhora os condicionamentos cardíacos e imunológicos
Saúde|Do R7
Estudos mais recentes realizados por especialistas garantem: a corrida não envelhece e traz inúmeros efeitos positivos para o organismo. Os estudiosos asseguram que correr traz energia, resistência, emagrece e melhora os condicionamentos cardíacos e imunológicos.
É fato que a atividade aumenta a produção de radicais livres, substâncias que podem oxidar as células, mas também produzem substâncias antioxidantes em repouso, promovendo uma compensação.
O ideal é fazer um treino leve, sem excessos, que podem levar a um processo de estresse oxidativo pelo esforço excessivo. Por isso, se deseja tornar-se um maratonista, é imprescindível o apoio de um treinador, um nutricionista e um médico.
Quem corre, seja para beneficiar a saúde ou competir, deve também seguir uma dieta balanceada, a base de frutas, legumes e verduras, alimentos ricos em antioxidantes, o que ajudam a prevenir o envelhecimento.
É importante também realizar o treino de forma segura para prevenir lesões, usar tênis apropriado, diminuindo os impactos, roupas confortáveis e filtro solar no rosto e no corpo caso a corrida seja realizada ao ar livre.
