Esqueça a barriga chapada: o novo foco é a saúde do abdômen

Durante muito tempo, falar em abdômen significava falar em estética. Barriga definida, tanquinho e medidas menores costumavam dominar as conversas sobre exercícios para essa região do corpo. Mas a ciência do movimento e os profissionais da saúde têm ajudado a mudar essa percepção.

Hoje, cada vez mais especialistas defendem que o fortalecimento abdominal deve ser encarado como uma questão de saúde e funcionalidade. Afinal, a musculatura da região exerce papel fundamental na postura, no equilíbrio, na estabilidade da coluna e até na realização de tarefas simples do dia a dia.

Esse olhar mais amplo está por trás da nova plataforma Abdômen dos Sonhos, lançada pela influenciadora e empresária Bella Falconi em parceria com a fisioterapeuta Vanessa Jareno.

O programa reúne exercícios hipopressivos e técnicas de baixa pressão visceral voltadas ao fortalecimento da musculatura profunda do abdômen, além de conteúdos sobre mobilidade, consciência corporal, saúde intestinal, autoestima e bem-estar feminino.

“Estou vivendo uma nova fase da minha vida. Depois de passar por uma diástase e buscar ajuda de diferentes profissionais, senti vontade de compartilhar esse cuidado com outras mulheres. O objetivo é mostrar que é possível fortalecer o corpo respeitando os limites e as necessidades femininas”, afirma Bella.

Muito além dos abdominais tradicionais

A proposta da plataforma acompanha uma mudança que já vem sendo observada entre profissionais da área. Atualmente, o foco deixou de ser apenas o fortalecimento dos músculos visíveis da barriga para incluir toda a musculatura responsável pela sustentação do tronco.

“Fortalecer o core não significa apenas fazer exercícios abdominais. O trabalho deve envolver toda a musculatura responsável pela estabilidade do tronco, incluindo abdômen, lombar, pelve e quadris. Quando essa região está fortalecida, o corpo ganha mais equilíbrio, melhor postura e maior proteção contra lesões”, explica o educador físico e especialista em posturologia Jones Villacrez.

Conhecido como core, esse conjunto muscular funciona como uma espécie de centro de comando dos movimentos corporais. Quando está enfraquecido, pode favorecer dores lombares, desequilíbrios posturais e até comprometer o desempenho em atividades físicas.

Benefícios que vão além da aparência

Outro ponto que tem chamado atenção é o número crescente de mulheres que buscam esse tipo de fortalecimento por motivos que não estão relacionados à estética.

Questões como diástase abdominal, desconfortos na região lombar, alterações posturais e recuperação pós-parto têm levado muitas pessoas a procurar métodos mais específicos e individualizados.

“Muitas pessoas associam o fortalecimento do core à estética, mas sua principal função é oferecer sustentação ao corpo. Exercícios que trabalham a musculatura profunda do abdômen ajudam a melhorar a postura, a execução dos movimentos do dia a dia e até o desempenho em atividades físicas”, destaca o especialista.

Nesse contexto, técnicas como os exercícios hipopressivos vêm ganhando espaço por promoverem uma ativação mais profunda da musculatura abdominal e pélvica, especialmente em mulheres que precisam de cuidados específicos.

Além dos exercícios, a plataforma contará com orientações nutricionais assinadas pela nutricionista Lulia Dib. A ideia é oferecer um acompanhamento multidisciplinar que considere diferentes aspectos da saúde feminina.

O programa foi pensado especialmente para mulheres que convivem com diástase, desconfortos abdominais ou que buscam alternativas a treinos mais intensos, mas pode beneficiar qualquer pessoa interessada em melhorar a consciência corporal e a funcionalidade do corpo.

Afinal, como reforçam os especialistas, um abdômen forte vai muito além da aparência.

“Um core forte é a base da estabilidade corporal. Ele influencia a postura, protege a coluna, melhora o equilíbrio e contribui para uma melhor qualidade de vida em todas as fases da vida”, conclui o educador físico Villacrez.

✅Fique por dentro das principais notícias do dia no Brasil e no mundo. Siga o canal do R7, o portal de notícias da Record, no WhatsApp