Mantenha a saúde da coluna

A estrutura da coluna vertebral é responsável por toda a sustentação do corpo, ou seja, todo o sistema músculo-esquelético necessita dela para estabelecer os movimentos do ser-humano, como caminhar, correr ou sentar. Quando a coluna é maltratada, pode dar margem ao aparecimento de vários distúrbios como escoliose, cifose, lordose, hérnia e lombalgias, desvios de postura que podem acarretar muita dor. O melhor caminho é a prevenção e para isso, umas dicas bem simples são:ao caminhar e correr, mantenha a coluna reta e a cabeça erguida e os olhos olhando para o horizonte. Na academia, procure fazer os exercícios da maneira que o professor indica. No trabalho ou na escola preste atenção ao se sentar. É necessário manter a coluna ereta, use o encosto para se apoiar, dando sustentação a ela. No caso de praticar a leitura, é mais recomendável levantar o livro do que deixá-lo na carteira e abaixar a cabeça. Por Marco de Cardoso