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Saúde

4/2/2013 às 08h12 (Atualizado em 4/2/2013 às 09h05)

Má alimentação contribui para o envelhecimento da pele

É importante comer várias vezes ao dia; deve-se incluir no cardápio frutas, verduras e legumes

Agência Estado

Durante o café da manhã é importante comer frutas, como mamão papaia e tomar suco de laranja Getty Images

Uma alimentação desequilibrada, somada ao estresse e maus hábitos como o fumo e a exposição exagerada ao sol, colaboram para o envelhecimento da pele. Mas é possível manter o tecido saudável mudando os hábitos e incluindo no cardápio alguns alimentos.

Ao acordar, a dica dos nutricionistas é incluir no café da manhã mamão papaia com aveia, seguido de um copo de suco de laranja e uma fatia de pão integral com queijo branco. Para o lanche antes do almoço, duas castanhas-do-pará.

O almoço deve conter salada de agrião, rúcula com azeite salpicado com gérmen de trigo; arroz integral com lentinhas, carne magra, brócolis e berinjela refogados e suco de acerola.

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O lanche da tarde pode ser 100 ml de açaí e o jantar pode vir acompanhado com salada de folhas verdes, cevada, tomate e damasco picado; arroz integral, espinafre refogado, peixe grelhado e uvas.

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