Dia de Feira: veja dicas de alimentos que ajudam a reduzir sintomas da menopausa
Alimentação saudável assume um papel fundamental para as mulheres na fase do climatério e da menopausa
MG no Ar|Do R7
O Dia de Feira desta quarta-feira (20) mostra quais os alimentos recomendados para reduzir os sintomas da menopausa. Uma dieta rica em nutrientes específicos é crucial para amenizar os incômodos, como as ondas de calor, insônia, osteoporose e alterações de humor. Os alimentos indicados são: frutas e verduras amarelas e vermelhas, as hortaliças e folhosos verdes, ovo cozido, oleaginosas (nozes, avelãs, amêndoas), cereais integrais (arroz, quinoa em grãos, aveia, amaranto), gérmen de trigo, semente de girassol, gergelim e leguminosas (ervilha, lentilha, feijões, grão de bico), além das fontes de ômega 3 e outros ácidos graxos essenciais poli-insaturados.