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Afonso Paciléo

Como se libertar de crenças limitantes?

Empreendendo Direito|Do R7

Desde a infância, somos condicionados a adquirir diversos valores pré-estabelecidos pela sociedade e pelo ambiente em que vivemos, seja na educação recebida ou nas experiências e situações vividas. Esses valores podem ser conceitos, princípios morais e regras de comportamento ou pensamento.

Quando são adotados como verdades absolutas, todos esses padrões mentais transformam-se em crenças limitantes que mantêm o indivíduo em um tipo de zona de conforto e o impedem de enxergar o mundo ao seu redor e as oportunidades que surgem ao longo da vida.

As crenças limitantes criam inúmeros obstáculos e barreiras para o crescimento pessoal e profissional, afinal, elas moldam a forma como nos comportamos e percebemos o mundo.

Neste artigo, vamos entender mais sobre as crenças limitantes e como se libertar delas. Segue a leitura!


O que são crenças limitantes?

As crenças limitantes são convicções que ditam e limitam os pensamentos e comportamentos de um indivíduo e funcionam, na maioria das vezes, como bloqueios que induzem à auto sabotagem e à falta de autoconfiança.


Como dito anteriormente, essas crenças começam a ser formadas desde a infância. Alguns fatores que podem facilitar o surgimento de crenças limitantes são:

● Influências familiares e sociais;


● Experiências de frustração ou fracasso;

● Medo do desconhecido;

● Conformidade com a zona de conforto.

Exemplos de crenças limitantes

As crenças limitantes podem se manifestar em diversas áreas da vida. Veja alguns exemplos:

● “Não sou capaz de ter sucesso profissional”;

● “Meus relacionamentos nunca dão certo”;

● “Sempre fui assim, então não posso mudar”;

● “Nada dá certo para mim”;

● “Só serei feliz se…”;

● “É tarde demais para mudar”;

● “Não tenho dinheiro para nada”;

● “É impossível economizar”;

● “Eu não sou bom o suficiente para…”;

● “Sou velho demais para fazer isso”.

O que as crenças limitantes podem causar na sua vida?

As crenças limitantes fazem com que a sua mente esteja sempre programada para pensar de forma negativa e isso, consequentemente, te impede de viver novas experiências, aproveitar oportunidades, construir relações saudáveis com outras pessoas e adquirir valores positivos e promissores.

Na “zona de conforto” criada pelas crenças limitantes, você não enfrenta novos desafios, não desenvolve a criatividade e não sabe como solucionar problemas.

Como resultado disso, você, muito provavelmente, desenvolve emoções negativas, como tristeza, estresse, revolta e ansiedade.

Como se libertar das crenças limitantes?

A melhor forma de se libertar das crenças limitantes é substituí-las por crenças positivas e fortalecedoras. Para isso, é preciso seguir algumas etapas:

1. Identificar e compreender

O primeiro passo para vencer as crenças limitantes consiste em identificar cada uma delas e compreender como surgiram e quais padrões de comportamento e pensamento elas criam.

Algumas crenças são mais fáceis de identificar, mas outras são tão inconscientes que podem levar mais tempo para serem percebidas.

Esse processo pode ser doloroso, pois, para compreender as crenças limitantes, muitas vezes, será preciso explorar memórias de experiências negativas. Portanto, é importante ser forte e ter em mente que isso vai valer a pena.

Uma boa dica para esta etapa é começar com uma lista. Anote:

➔ Pensamentos que costumam te paralisar e o porquê de cada um;

➔ Valores e conceitos que você aprendeu há muito tempo e que influenciam sua tomada de decisão;

➔ Emoções que surgem quando você está diante de desafios e novas experiências;

➔ Desculpas que você geralmente usa para justificar sua falta de ação.

A partir disso, será mais fácil encontrar as crenças limitantes escondidas nos seus pensamentos e atitudes.

2. Questionar

Depois de identificar e compreender a origem das suas crenças limitantes, é preciso começar a questionar cada uma delas.

Algumas perguntas que você pode se fazer são:

● Essa crença é um fato ou apenas uma interpretação da realidade?

● Essa crença tem lógica?

● O que eu ganho e o que eu perco pensando assim?

● Em que momento eu comecei a pensar assim?

● Como seria a minha vida se eu não acreditasse nisso?

3. Ressignificar

Agora é hora de ressignificar suas crenças limitantes e substituir cada uma delas por crenças fortalecedoras. Pense em como você gostaria de agir e pensar e anote, ao lado de cada crença limitante, a nova crença que irá tomar o seu lugar.

Veja alguns exemplos:

➔ Troque “eu não vou conseguir” por “se eu me esforçar, com certeza vou conseguir”;

➔ Troque “sou velho demais para isso” por “minhas experiências de vida vão me ajudar a ter sucesso nisso”;

➔ Troque “todos os meus relacionamentos sempre dão errado” por “tive experiências ruins, então vou aprender a buscar um relacionamento saudável com um parceiro em que confio”;

➔ Troque “sempre fui assim, então não posso mudar” por “minhas experiências me fizeram assim, mas agora já tenho condições e conhecimento suficiente para ser uma pessoa melhor”.

4. Agir

Depois de estabelecer suas novas crenças, é preciso agir de acordo com elas. Esse é um exercício diário, afinal, sua mente precisa ser condicionada a acreditar nesses novos valores.

Para isso, pode ser preciso fazer alguns ajustes no seu estilo de vida, rotina e grupos de convívio, por exemplo.

Com o tempo, as crenças fortalecedoras e pensamentos positivos vão se tornar um hábito.

Abandonar as crenças limitantes é um processo que exige esforços e dedicação contínua. Por isso, é preciso ter vontade de mudar.

Seguindo esses passos, você conseguirá construir perspectivas mais otimistas e se libertar das crenças limitantes que atrapalham a sua evolução pessoal!

Os textos aqui publicados não refletem necessariamente a opinião do Grupo Record.

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