Intercalar água e álcool ajuda a reduzir efeitos da ressaca
Nutricionista explica como manter o corpo hidratado durante as festas de fim de ano
News das 19h|Do R7
Durante as celebrações de Natal e Ano Novo, é comum que muitas pessoas exagerem no consumo de bebidas alcoólicas. Para minimizar os efeitos negativos desse hábito, a nutricionista Edvânia Soares esclarece que intercalar álcool com água não é um mito: "Um corpo bem hidratado ajuda".
Edvânia sugere aumentar a ingestão diária de água de 35 ml por quilo corporal para cerca de 40 ml. Além de água pura, água de coco ou águas saborizadas são eficazes para hidratação.
Alimentos ricos em antioxidantes também auxiliam nesse processo. Frutas como abacaxi e melancia têm alto teor hídrico e nutrientes como magnésio e potássio. Legumes e verduras são igualmente importantes para o equilíbrio alimentar.
Após excessos alimentares, Edvânia aconselha retomar uma dieta balanceada no dia seguinte, pois essa abordagem ajuda a mitigar impactos negativos sem comprometer momentos especiais com familiares e amigos.
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