Vitamina B3 mostra potencial na prevenção do câncer de pele

Uma forma comum e acessível da vitamina B3, a niacinamida (ou nicotinamida), mostrou-se uma aliada promissora na prevenção do câncer de pele. Uma análise conduzida pelo Vanderbilt University Medical Center com mais de 33 mil veteranos nos Estados Unidos revelou que o uso regular da substância esteve associado a uma redução significativa no risco de tumores cutâneos.

Os pacientes que consumiram 500 mg de niacinamida, duas vezes ao dia por mais de 30 dias, tiveram em média 14% menos risco de desenvolver câncer de pele em comparação com quem não utilizou o suplemento. Entre aqueles que já haviam recebido diagnóstico prévio, a redução foi ainda maior: 54%.

O efeito protetor foi observado tanto no carcinoma basocelular quanto no carcinoma espinocelular cutâneo, os dois tipos mais comuns de câncer de pele. Esses achados reforçam evidências já levantadas em 2015, quando um ensaio clínico australiano havia apontado para o potencial da vitamina B3 na prevenção do câncer de pele não melanoma.

Apesar dos resultados animadores, especialistas lembram que a suplementação de vitamina B3 precisa ser sempre orientada por um profissional de saúde. A nutricionista Poliana Scarcella explica que muitos alimentos do dia a dia já oferecem boas quantidades dessa vitamina. O amendoim, por exemplo, tem 14,6 mg de niacina a cada 100 g, enquanto o fígado bovino chega a 14,4 mg. Entre as carnes, o frango cozido oferece 13,4 mg, a cavala 10,7 mg e o salmão 8,0 mg. Já nos vegetais e grãos, encontramos quantidades menores, como 1,5 mg no arroz integral, 1,4 mg no milho cozido e 0,9 mg na batata-doce

De acordo com o Dietary Reference Intakes (DRI), adultos precisam em média de 16 mg por dia de niacina no caso dos homens e 14 mg no caso das mulheres. Gestantes devem atingir 18 mg e lactantes 17 mg. O limite máximo de ingestão segura (UL) para adultos é de 35 mg por dia. Em crianças, as recomendações variam conforme a idade, começando em 6 mg na faixa de 1 a 3 anos e chegando a 12 mg entre 9 e 13 anos.

Esses números mostram que é possível atingir a recomendação diária de vitamina B3 com uma alimentação variada, sem necessidade de recorrer sempre a suplementos.

A niacinamida é fundamental para a produção de energia celular, o reparo do DNA e a manutenção da saúde da pele. No entanto, a prevenção do câncer de pele vai muito além da alimentação.

Segundo a médica Mariana Losacco, a prevenção do câncer de pele passa por cuidados diários e atenção contínua. A principal medida é reduzir a exposição excessiva ao sol e à radiação ultravioleta (UV). Isso inclui usar roupas que protejam a pele, evitar ficar ao ar livre nos horários de maior intensidade solar, geralmente entre 10h e 16h, e aplicar protetor solar todos os dias, mesmo quando o céu estiver nublado.

Além da proteção, é importante manter o acompanhamento regular com o dermatologista. Observar pintas e manchas na pele faz parte desse cuidado: qualquer alteração no formato, na cor, no tamanho ou no padrão deve ser avaliada por um especialista. Esses passos simples ajudam a identificar precocemente sinais de risco e aumentam as chances de prevenção e tratamento eficaz.

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