‘Estamos vivendo uma geração de crianças com insônia’, diz pediatra
Alimentação de crianças pode afetar produção de hormônios essenciais para manutenção da qualidade do sono, aponta a médica Cristina Herreira
Hora News|Do R7
"Estamos vivendo uma geração de crianças com muito problema de insônia", analisa a pediatra Cristina Herreira ao comentar uma pesquisa que indicou que mudanças simples na alimentação podem melhorar o sono em crianças. Ela relaciona a dificuldade de dormir a hábitos atuais de pais e filhos, além do uso excessivo de telas, e afirma que uma dieta equilibrada pode trazer resultados rápidos para a melhora do sono.
À RECORD NEWS, Cristina explica que frutas como banana e abacate ajudam na formação de triptofano, substância ligada à produção de serotonina e melatonina. "A banana também contém magnésio e a gente sabe que o magnésio ajuda a relaxar a musculatura", afirma. Esse efeito, segundo a médica, favorece um sono mais profundo e de melhor qualidade.
A especialista recomenda evitar alimentos com açúcar antes de dormir e dar preferência a frutas como kiwi e abacaxi. "É de fundamental importância que o jantar aconteça pelo menos 2 horas antes do boa-noite", orienta. Ela acrescenta que, nesse horário, o ideal é oferecer apenas uma fruta ou alimento leve para não atrapalhar o adormecer.
Últimas
Veículo explode em rodovia após apresentar falha mecânica
Motorista abandonou carro assim que as chamas apareceram
EUA começam a deportar imigrantes para a Libéria; primeiro voo tem cubanos e venezuelanos
No total, 1.200 pessoas serão deportadas; país africano recebeu R$ 640 milhões em acordo polêmico
Primeira astronauta francesa faz caminhada espacial na ISS
Sophie Adenot participa de missão para trocar antena de comunicação com a Terra
Carro fica pendurado em vala e acaba capotando durante tentativa de resgate; veja o vídeo
Motorista estava embriagado e não tinha carteira de habilitação, segundo a polícia
Morre menina de 10 anos atingida por deslizamento de terra
Criança estava na UTI há três dias após sofrer parada cardíaca no soterramento
Policial mata homem que ameaçou pessoas com faca em supermercado
Suspeito já tinha diversas passagens pela polícia, inclusive por colocar fogo em viatura
Homem que saiu de prisão com alvará falso é recapturado no RS
Preso estava desaparecido desde maio; ele saiu da penitenciária pela porta da frente
Carro desgovernado atinge viatura da PM e motoqueiros
Motociclista sofreu ferimentos e foi socorrido para um hospital
Explosão de tanque de gás natural provoca incêndio nos EUA
Nuvem de fumaça pode ser vista a quilômetros de distância; não há registros de mortos ou feridos
Acidente entre carreta e carro deixa mortos em MS
Todas as vítimas estavam no carro; caminhoneiro fugiu do local e é procurado pela polícia
Água invade garagem de condomínio após rompimento de adutora da Sabesp; veja
Situação ainda provocou a abertura de um grande buraco em uma das ruas da cidade
Corretor é sequestrado e obrigado a fazer transferências
Homem, de 69 anos, foi levado para um cativeiro; caso aconteceu no litoral de São Paulo
Grávida de 20 anos sobrevive após acidente em rodovia
Motorista e passageiro morreram; mulher segue internada
Ladrão de patinete tenta roubar bolsa e derruba idosa
De acordo com a Guarda Municipal, criminoso já usava tornozeleira eletrônica
Caminhão destrói garagem nos EUA após se envolver em acidente de trânsito
Veículoi foi atingido por caminhonete que ignorou placa de 'pare'; motorista foi resgatado